속상하고 화날 때
1 '참자!' - 그렇게 생각하라.
감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다.
'욱'하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다.
2 '원래 그런 거.'라고 생각하라.
예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는
고객이란 '원래 그런 거'라고 생각하라.
3 '웃긴다.'고 생각하라.
세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다.
괴로울 때는 심각하게 생각할수록
고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다.
웃긴다고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라
4 '좋다. 까짓 것.'이라고 생각하라.
어려움에 봉착했을 때는
'좋다. 까짓 것.' 이라고 통 크게 생각하라.
크게 마음 먹으려 들면 바다보다
더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다.
5 '그럴 만한 사정이 있겠지.'라고 생각하라.
억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라.
내가 저 사람이라도 저럴 수밖?없을 거야.' 뭔가
그럴 만한 사정이 있어서 저럴 거야.' 라고 생각하라.
6 '내가 왜 너 때문에.'라고 생각하라.
당신의 신경을 건드린 사람은 마음의 상처를
입지 않고 있는데, 그 사람 때문에 당신이 속을
바글바글 끓인다면 억울하지 않은가. 내가 왜 당신
때문에 속을 썩어야 하지?' 그렇게 생각하라.
7 '시간이 약'임을 확신하라.
지금의 속상한 일도 며칠지나면, 아니 몇 시간만
지나면 별 것 아니라는 사실을 깨달아라. 너무 속이 상할
때는 '세월이 약' 이라는 생각으로 배짱 두둑히 생각하라.
8 '새옹지마'라고 생각하라.
세상 만사는 마음 먹기에 달렸다.
속상한 자극에 연연하지 말고 세상 만사 새옹지마'라고
생각하며 심적 자극에서 탈출하려는 의도적인 노력을 하라.
9 즐거웠던 순간을 회상하라.
괴로운 일에 매달리다 보면 한없이 속을 끓이게 된다.
즐거웠던 지난 일을 회상해 보라. 기분이 전환될 수 있다.
10 눈을 감고 심호흡을 하라.
괴로울 때는 조용히 눈을 감고 위에서 언급한
아홉 가지 방법을 활용하면서 심호흡을 해 보라.
그리고 치밀어 오르는 분노는 침을 삼키듯 '꿀꺽' 삼켜 보라..
【 옮 겨 온 글 중 에 서.... 】
늘상 젊을거라고 자신하고 살았었는데
이제는 그 마져도 안되려나 봅니다.
백살까지 살려면 아직도 오십년이나 남았네요?.
그러고 생각하니 늦둥이 하나 봐야 겠네요.ㅎㅎ
하여 요즘은 화안내고 살려는데 일이 쉽지않네요.
여러분...
화가 머리끝까지 치밀었을때 앞 뒤 없이 내뱉는
말은 독을 뿜는 뱀의 혀끝처럼 상대에게 큰 상처를
남김과 동시에 자신마저도 헤침을 잘 아실겁니다.
이래서 옛 어른들께서 보고도 몬본체, 으흠~하면서
말하고 싶어도 참고 지혜롭게 사시나 봅니다.
이렇게 늘상 반성과 후회의 연속이지만 내일은
오늘보다 더 많이 참으며 더욱더 열심히 살아야하는데.
그게 또 그리 쉽지않지요. 정의가 햇갈리는 오늘?
암튼 하얼빈을 사랑하는 이곳에서 작금의 사태가
범상치 않음에 관심과 고민 그리고 고견이 필요하네요.
침묵은 금일수도 독약일수도 있음에 햇갈리지만요
곰곰히 보시고 고견주실 준비하시구요. 여러분들
많이 웃고 기쁨속에 행복하시길 바랍니다.
벌써 보름째 션~한 하얼빈이네요...
하느님께 감사의 큰절 올림니다.
여러분께 사랑과 평화가 함께 하시길요...... 향기男드림
